Új év, új fogadalmak?
Mint kérdőíveink kitöltése után is kiderül, számos krónikus betegségre hajlamosít a túlsúly és az elhízás megléte. Ezért is fontos lépés, hogy eldöntötte, idén változtat. De tavaly esetleg feladta a diétát az első családi ebédnél? Netán kibírta a wellness hétvégéig, ahol a svédasztal kísértette meg? Idén legyen másképp! Ne hagyja, hogy egy-két akadály kifogjon Önön! Ha egyszer-kétszer el is bukik, a következő napoktól kezdve legyen még céltudatosabb, még elszántabb, és próbálja kompenzálni az elrontott alkalmakat, napokat! A célja elérhető, ha nem adja fel útközben.
A kezdeti lendületet fenntartani talán a legnehezebb. Próbálja elfogadni azt a sajnálatos tényt, hogy kihívások, buktatók nélkül soha nem fog lefogyni. Próbálja folyamatosan motiválni magát, legyen az egy régi fénykép a hűtő ajtaján, vagy egy áhított nadrágot, ruhát próbáljon fel rendszeresen, mérve, hogy már mennyire jön fel.
A legfontosabb tanács az, hogy mindig kis célokat tűzzön ki! Nehéz motiváltnak maradni, ha az a célja, hogy 30 kg-ot szeretne leadni. Először kezdje például 5 kg leadásával, amihez céldátumot is meghatároz. Ha ez sikerült, akkor jöhetnek az újabb kilók és dátumok.
A diéta mellett van még egy fontos dolog, amiről nem felejtkezhet el. Ez pedig a mozgás. Tornázhat otthon, fitnesz klubban, parkban, bárhol, ahol Ön ideálisnak érzi, csak ne feledje, hogy nincs kifogás! Ha esetleg elmarad az óra a teremben, vagy valamiért nem ér oda, akkor otthoni tornával helyettesítheti azt. Heti 3x1 óra lenne az ideális. Ennél többet természetesen mozoghat, de alább ne adja!
A legfontosabb, hogy legyen kitartó és türelmes. Ha becsúszott egy falat csokoládé, ne adja fel, folytassa még lelkesebben!
Kívánunk sikeres évet és megvalósult célokat minden kedves olvasónak az idei évre!
A Preventissimo csapata
Forrás: 123rf.com