Győzze le az ülőmunka káros hatásait!

Az emberek többsége ülőmunkát végez, aminek megvannak a hátulütői. A mozgáshiány ugyanis számtalan betegség kialakulásának kockázatát megnöveli, többek között a vérrögképződés esélyét is megnöveli.
2015. 08. 28.

Miért veszélyes az ülőmunka?

Sokan elfeledkeznek arról, hogy rendszeresen szünetet tartsanak és felálljanak ülőmunka közben, azért hogy kinyújtóztassák végtagjaikat és kicsit mozogjanak. Kutatók megfigyelték, hogy napi 6 óra ülés 5 évvel is megrövidítheti az ember életét. Sőt, ha a munkában nem állunk fel óránként, akkor a sok ülést még a nap végi sportolás sem közömbösíti. Ennek oka a tudósok szerint az, hogy az ember evolúciós szempontból aktív életformára van berendezkedve, így ennek hiánya egészségügyi kockázatokat rejt. 

 

A keringésre gyakorolt hatás

Tanulmányok szerint a sok ülés mindezeken kívül megkétszerezi-megháromszorozza az alsó végtagokban az életveszélyes vérrögök kialakulásának és ennek következtében a tüdőembólia kockázatát. A mozgáshiány által aktiválódik az alvadási rendszer, amelynek hatására a végtagokban – elsősorban a lábban – vérrög, úgynevezett thrombus keletkezik, ami leszakadhat, és a véráramba kerülve a tüdőbe jutva tüdőembóliát okozhat. Ennek tünetei a nehézlégzés, az izzadás, a halálfélelem, a mellkasi fájdalom és a véres köpet. Ezek észlelésekor haladéktalanul mentőt kell hívni, de még jobb, ha már a mélyvénás trombózis gyanújakor orvoshoz fordulunk (elszíneződés a bőrön, végtagduzzanat, melegség, fájdalom).

 

Az ülőmunka mellett még inkább növeli a kockázatot, ha az illető dohányzik, túlsúlyos, visszerekkel küzd, korábban volt már trombózisa/tüdőembóliája, illetve ha trombofíliás - azaz örökletes trombózishajlama is van.

 

Mi a megoldás?

Egy kis odafigyeléssel elkerülhető a baj. Fontos, hogy azok, akik ülőmunkát végeznek, óránként álljanak fel 10 percre és mozogjanak, illetve ha visszeresek, hordjanak speciális kompressziós harisnyát. Amennyiben genetikai hajlama van a vérrögösödésre (ezt egy egyszerű vérvétellel megtudhatja), szükség esetén véralvadásgátló gyógyszerre lehet szüksége, így minimálisra csökkenthető a trombózis kialakulásának esélye - bár természetesen ekkor is célszerű betartani az óránkénti mozgást.

 

Töltse ki részletes Kérdőíveinket (ajánlja családtagjainak, barátainak, munkatársainak is), hogy megtudja, jelenlegi életmódja, szokásai, hogyan befolyásolják egészségi állapotát és mit tehet egészségének megőrzése és az életmóddal befolyásolható betegségek megelőzése érdekében! Azonnali kiértékelést és tanácsokat is kap (már egyetlen válasz esetén is) az Eredmények és az Egészségterv menü alatt.

 

Kövessen bennünket a közösségi hálón is!

 

Forrás: Trombózisközpont

Fotó: shutterstock.com

Kapcsolódó cikkek
A szív- és érrendszeri betegségek kockázatát...
Hazánkban az összes haláleset feléért a szív- és érrendszeri betegségek felelősek. Sajnálatos tény, hogy az EU tagállamai közül az élen foglalunk helyet e tekintetben....
Szív- és érbetegségek kockázati és védő tényezői
Összefoglaltuk, hogy melyek a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának legfőbb kockázati és védő tényezői. Kérjük, töltse ki részletes kérdőívünket, és...
A mozgás maga az élet
A testtudatot fejlesztő mozgások elsajátításának, a mozgás adta örömérzetnek meghatározó szerepe van az egyén személyiségfejlődésében, a testi, lelki egészség kiteljesedésében...
Az érfal belülről
Az erek belső felszínét egy vékony, összefüggő réteg borítja, ezt endothelnek nevezzük. Ez nemcsak egy passzív kerítés, ami elválasztja a vért a környező szövetektől,...
Mit, mennyit és hogyan érdemes sportolnunk?
Az elmúlt évek, évtizedek kutatásai bizonyították, hogy rendszeres testmozgás hatására javul a szervek, szövetek, sejtek oxigénellátása, kedvezően változik működése....
A Preventissimóról
13 pontban összefoglaltuk röviden a Preventissimóval kapcsolatos, legfontosabb tudnivalókat.