Az elhízás okozta egészségügyi teher évről évre feltartóztatatlanul növekszik, pedig a hátterében húzódó okok többsége elkerülhető lenne megfelelő egészséges magatartással.
Világszerte több mint 1,6 milliárd ember küzd bizonyos fajta súlyproblémákkal. Az érintettek száma majdnem megháromszorozódott az utóbbi húsz évben. Az elhízás mögött számos kórkép is húzódhat (genetikai, endokrin, hipotalamusz-hipofízis rendszer betegségei), azonban a legfontosabbak ok a nem megfelelő táplálkozás, illetve a rendszeres testmozgás hiánya és az ülő életmód.
Egyes adatok szerint a világon 1,6 milliárd felnőtt ember túlsúlyos és 400 millió elhízott.
A fejlett országokban évről évre nő a problémás súlyú gyermekek száma. Európában évente 400 000-el több elhízottat és 85 000-el több túlsúlyos gyermeket tartanak számon. Magyarországon a teljes lakosság 34%-a túlsúlyos és minden ötödik egyenesen elhízott, a 7-14 évesek pedig 20% túlsúlyos, 7% elhízott.
A súlyfelesleg következményeképpen igen sok kórkép merülhet fel. Nagyon szoros összefüggést mutat a 2-es típusú cukorbetegséggel, amelynek a tartós és túlzott szénhidrátterhelés következtében kialakuló inzulinrezisztencia a legfőbb oka. A túlsúlyos személyeknél gyakrabban alakulnak ki az epehólyag betegségei, szív- és érrendszeri betegségek (magas vérnyomás, érelzáródásos történések), köszvény, termékenységi problémák, daganatok (pl. endometrium).
Az elhízás megelőzésére elsődlegesen a következők javasoltak:
- Anyatejjel történő táplálás legalább a csecsemő 6 hónapos koráig.
- Az egészséges táplálkozás alapelveinek megismertetése és követése kisgyermekkortól (már a születéstől fontos erre odafigyelni, sőt, a már a fogantatás előtt nem mindegy, hogyan étkezik az anya és az apa).
- Az ideális (és egyénileg reálisan elérhető) testtömeg ismerete.
- Rendszeres fizikai aktivitás (ebbe a sporton kívül napi séta, kertészkedés, házi munka, lépcsőzés is beletartozik).
- Az egészséges táplálkozáshoz szükséges élelmiszerek elérhetőségének biztosítása a lakosság számára (ez részben politikai, ipari döntés).
- A stressz kezelési módszerek elsajátítása, a stressztűrés fokozása (akár a rendszeres testmozgás által).
- Az elhízás szövődményeinek ismertetése a lakossággal (szakmai, köznevelési feladat).
A már kialakult túlsúly leadására a következők ajánlhatók:
- Megfelelő táplálkozás: már az is segít, ha az addigi napi energiaszükségletnél 500 kcal-val kevesebbet eszik az illető.
- Fizikai aktivitás: fokozatosan kezdve, a cél a napi 60 perces, mérsékelt, a hét minden napján végzett testmozgás elérése.
- Fontos, hogy a fogyás ne haladja meg 0,5-1 kg/hetet, mert az növelné a visszaesés (újbóli elhízás) kockázatát.
- Magatartásváltozás, életmód– és szemléletváltás (a legtöbb dolog fejben dől el).
- Szükség esetén, ha a súlytöbblet már olyan mértékű, hogy a fentiek önmagukban nem elegendők, szóba jöhet a gyógyszeres- és/vagy sebészi kezelés, de mint végső megoldás, ne támaszkodjon pusztán ezekre a fogyásban!
A Preventissimo oldalain hasznos, a mindennapi életet segítő praktikákat olvashat a lelki egészség mellett a mozgás és táplálkozás témakörében is. A Tudástárban vagy a Hírek menüben olvasható írásokat pedig megoszthatja barátaival, rokonaival az internet segítségével, így párbeszédet indíthat az olvasottakról. Ha pedig arra kíváncsi, Önt fenyegetik-e életmódjától is függő betegségek, töltse ki Kérdőíveinket és ismerje meg, miket tehet lelki egészsége védelmében.
Forrás: http://prevencio.sote.hu
Fotó: 123rf.com