Tél végére a magyarok 95%-a szenved D-vitamin-hiányban – kétharmaduk kritikus mértékben –, mégis mindössze a lakosság 15%-a figyel oda a megfelelő pótlásra. Pedig a D-vitamin nélkülözhetetlen szerepet játszik számos betegség megelőzésében és kezelésében, így például a csontritkulás megelőzésében, valamint az immunrendszer működésében.
Egyes kutatások szerint megfelelő pótlással kevesebb, mint felére csökkenthető az influenza kialakulásának esélye. Az új D-vitamin konszenzus alapján a D-vitaminnal kapcsolatos normál értékek és a javasolt téli dózisok nem változtak, azonban a vastagbél- és emlőrákban szenvedőknek, a várandós édesanyáknak, valamint a csontritkulás miatt gyógyszeres kezelésben részesülőknek folyamatos D-vitamin-pótlást javasolnak a szakemberek.
A késő ősztől kora tavaszig terjedő időszakban a természetes napfényből származó csekély mértékű UVB-sugárzás, valamint a szoláriumok UVA-sugárzása nem alkalmas a D-vitamin pótlására, az átlagos étkezési szokásokkal pedig csak a szükséges mennyiség töredéke biztosítható. Tavaszra a lakosság kétharmadánál olyan kritikus D-vitamin-hiány alakul ki, amely jelentősen gyengítheti az immunrendszer működését, csontvesztéshez vezethet, és fokozhatja a szív-ér rendszeri betegségek, számos bőrbetegség, valamint rákos megbetegedés kialakulásának a kockázatát.
A nem megfelelő D-vitamin-pótlás szerepet játszik az influenza terjedésében is: egyes kutatások szerint az ideális D-vitamin-szint kevesebb, mint a felére csökkentheti az influenza kialakulásának esélyét.
A Magyar Osteoporosis és Osteoarthrológiai Társaság (MOOT) felmérése szerint bár a lakosság közel 100%-át érinti a probléma, kevesebb, mint a magyarok ötöde szed D-vitamint tartalmazó készítményt.
A csontritkulással kezelt betegeknek is csak a fele figyel oda a megfelelő pótlásra, pedig a kalciumban és D-vitaminban gazdag étrend, valamint a mozgás nagymértékben elősegíti a csontszerkezet állapotának megőrzését, és jelentősen csökkenti a Magyarországon minden tízedik embert érintő csontritkulás kialakulásának esélyét.
„A megelőzés mellett minden menopauzán áteső nőnek és 65 évesnél idősebb férfinak ajánljuk az ez irányú kivizsgálást is, hiszen, ha fenn is áll a csontritkulás veszélye, terápiás kezeléssel megelőzhetőek a törések." – hívja fel a figyelmet dr. Szekeres László, a MOOT elnöke.
A 2016-os D-vitamin konszenzus alapján a D-vitaminnal kapcsolatos normál értékek és a javasolt téli dózisok nem változtak (1500-2000 NE, vagyis nemzetközi egység). A vastagbél- és az emlőrákban, valamint a csontritkulásban szenvedő betegek részére a folyamatos 800-1000 NE D3-vitamin-pótlást javasolják a szakemberek, míg a várandós anyák esetében 1000-2000 NE-re növelték a napi ajánlást.
Az adagolás mértékét érdemes a háziorvossal egyeztetni. Fontos tisztában lenni azzal a ténnyel, hogy semmilyen vitamin vagy más készítmény szedése nem helyettesíti (csak kiegészíti) a vegyes, változatos étrendet és a kiegyensúlyozott életmódot.
Kövessen minket a közösségi hálón is!
Forrás: Kritikus mértékben hiányozhat a D-vitamin.
Fotó: shutterstock.com