„Mi képesek vagyunk rá. Én képes vagyok rá.”

A mottó azt a kérdést járja körül, hogyan veheti ki mindenki – együtt és egyénenként – a részét a rák globális terheinek csökkentéséből.

A daganatos megbetegedések Magyarországon a második helyet foglalják el a haláloki statisztikában a szív- és érrendszeri betegségek után. Ezért különösen fontos, hogy évente legalább egyszer kiemelten is felhívjuk a figyelmet e betegségcsoportra, hiszen az idejében felismert rákfélék jelentős része gyógyítható.

Az összes halálozás 26 százalékának rákos megbetegedés volt az oka 2013-ban az Európai Unióban, közel 1,3 millió ember halt meg rákban ebben az évben. A férfiaknál a tüdő-, a nőknél pedig az emlőrák volt a legelterjedtebb daganatos betegség. Tudjon meg többet itt az emlőrák, itt pedig a tüdőrák kockázati és védőtényezőiről! 

A rák és veszélyei

A halálos kimenetelű rákos megbetegedések legnagyobb része (21%) a tüdőrák számlájára írható, ezt követi a végbélrák 12 százalékkal, majd az emlőrák 7, valamint a hasnyálmirigyrák és a prosztatarák 6-6 százalékkal. 
A daganatos halálesetek közül Magyarországon volt a legnagyobb a tüdőrák (26 százalék) és a végbélrák (16 százalék) aránya. A halálos kimenetelű daganatos betegségek közül Magyarországon, Hollandiában és Romániában (4-4 százalék) volt a legalacsonyabb a prosztatarák aránya. 

Milyen lehetőségeink vannak a megelőzésre?

A WHO (Egészségügyi Világszervezet) Nemzetközi Rákkutatási Ügynöksége (IARC) megjelentette cselekvési kódexének új kiadását. Olyan intézkedéseket sorolnak fel ebben, amelyeket az egyes egyének tehetnek a rák megelőzéséért.

A kódex 12 módszert ismertet, amelyek segítségével az emberek egészségesebb életmódra válthatnak, és lendületet kaphat a rákmegelőzés. Becslések szerint Európában a rák okozta halálesetek mintegy fele elkerülhető lenne, ha mindenki követné a kódex ajánlásait.

1. Ne dohányozzon! Ne fogyasszon semmiféle dohányterméket!
2. Tegye otthonát dohányfüstmentes övezetté! Támogassa a füstmentes munkahely megteremtését célzó kezdeményezéseket!
3. Tegyen az egészséges testsúly eléréséért!
4. Iktassa be napirendjébe a rendszeres testmozgást! Minél kevesebb időt töltsön ülve!
5. Táplálkozzon egészségesen!

• Egyen sok teljes kiőrlésű gabonából készült terméket, hüvelyeseket, zöldséget és gyümölcsöt!
• Mértékkel fogyasszon nagy energiatartalmú (sok cukrot vagy zsírt tartalmazó) ételeket, és kerülje a cukrozott italokat!
• Kerülje a feldolgozott hústermékeket; mértékkel fogyasszon vörös húsokat és nagy sótartalmú élelmiszereket!

6. Ha bármilyen alkoholt fogyaszt, tartson mértéket! A rákmegelőzés szempontjából az a legjobb, ha egyáltalán nem iszik alkoholt.
7. Óvakodjon a túlzott napozástól, különös tekintettel a gyermekekre! Használjon napvédő termékeket! Kerülje a szoláriumot!
8. Munkahelyén kövesse az egészségügyi és biztonsági előírásokat, hogy óvja egészségét a rákkeltő anyagoktól!
9. Járjon utána, nincs-e kitéve otthonában a természetből fakadóan magas radonsugárzásnak! Tegyen intézkedéseket a radonsugárzás szintjének csökkentésére!
10. Nőknek szóló javaslatok:

• Az anyák a szoptatással csökkenthetik a rák kockázatát. Ha csak teheti, szoptassa a csecsemőjét!
• A hormonpótló kezelések növelik a rák bizonyos fajtáinak kockázatát. - Korlátozottan alkalmazzon hormonpótló kezeléseket!

11. Gondoskodjon róla, hogy gyermekei részt vegyenek az alábbi oltási programokban!

• Hepatitis B (újszülötteknek)
• Humán papillomavírus (HPV) (lányoknak)

12. Vegyen részt szervezett rákszűrő programokban!

• Vastagbélrák (férfiak és nők)
• Emlőrák (nők)
• Méhnyakrák (nők)

Az Európai Rákellenes Kódexet rákspecialisták, tudományos kutatók és más szakértők állították össze annak érdekében, hogy jobban megismertessék az európai polgárokkal a rákmegelőzés hatékony módszereit.

Kövessen minket a közösségi hálón is!

Fotó: www.worldcancerday.org

Forrás:
rostat_tablak/tabl/tps00116.html" target="_blank">Eurostat statikus táblák. 
WHO: European Code Against Cancer. 
Minden negyedik ember rákban hal meg az Európában.